今天要跟大家介紹der是

 

慢煮三色藜麥海鮮(飯)?

 

& 蘋果蘇打水

 

16468691_1263470050397186_444557185_n.jpg

咦~~不是叫我不要煮飯~~要煮藜麥

怎麼又叫海鮮飯勒???

不要緊張~~小編有括弧喔~~

說飯是是一種習慣啦~~

 

正確應該說是慢煮海鮮三色藜麥~

 

 

 

<三色藜麥>

 

 豐富蛋白質可以與牛肉媲美

 是菠菜的近親,營養價值超高

三色

 

 

廢話不多說先來介紹食材吧<3

 

16441550_1263470120397179_573188915_n.jpg

 

 

慢煮海鮮三色藜麥材料

透抽1隻

鮮蝦20隻

三色藜麥270g

水400g

義大利油漬綜合蔬菜1瓶(280g)

鹽、胡椒適量

 

 

蘋果蘇打水材料:

蘋果1顆(1/6切丁)

芭樂顆(1/6切丁)

蘇打水1罐

冰塊1杯

以上新鮮食材大潤發都買得到喔!!!

<<要怎麼做勒???>>

 

 

1.鍋子放入三色藜麥270g加入水400g。

16466939_1263507820393409_1781072118_n.jpg

 

2.放入海鮮料、和油漬蔬菜1瓶含油和少許調味料鹽和胡椒。

16426656_1263469917063866_2073751223_n.jpg

 

3.開小火煮20分鍾,關火燜10分鍾。即可享用。

16468814_1263469803730544_1480753937_n.jpg

16425463_1263507813726743_1933611262_n.jpg

 

4.清涼飲製作,ㄧ個杯子放入1杯冰塊、加入水果丁、倒入蔬打水。

 

將將!!!完成啦!!

16425485_1263469037063954_696406683_n.jpg

 

好好享受這頓養生大餐吧<3

 

文章標籤
創作者介紹

發仔生活誌

發仔 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()