今天要跟大家介紹der是
慢煮三色藜麥海鮮(飯)?
& 蘋果蘇打水
咦~~不是叫我不要煮飯~~要煮藜麥
怎麼又叫海鮮飯勒???
不要緊張~~小編有括弧喔~~
說飯是是一種習慣啦~~
正確應該說是慢煮海鮮三色藜麥~
<三色藜麥>
豐富蛋白質可以與牛肉媲美
是菠菜的近親,營養價值超高
有紅白黑三色
廢話不多說先來介紹食材吧<3
慢煮海鮮三色藜麥材料：
透抽1隻
鮮蝦20隻
三色藜麥270g
水400g
義大利油漬綜合蔬菜1瓶（280g)
鹽、胡椒適量
蘋果蘇打水材料：
蘋果1顆（1/6切丁）
芭樂顆（1/6切丁）
蘇打水1罐
冰塊1杯
以上新鮮食材在大潤發都買得到喔!!!
<<要怎麼做勒???>>
1.鍋子放入三色藜麥270g加入水400g。
2.放入海鮮料、和油漬蔬菜1瓶含油和少許調味料鹽和胡椒。
3.開小火煮20分鍾，關火燜10分鍾。即可享用。
4.清涼飲製作，ㄧ個杯子放入1杯冰塊、加入水果丁、倒入蔬打水。
將將!!!完成啦!!
好好享受這頓養生大餐吧<3
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